忧郁症失眠如何调理身体

一、中医调理方法

1. 穴位按摩/针灸

推荐神门穴（安神镇静）、百会穴（调节脑部气血）、三阴交（调和肝脾肾），配合太冲穴（疏肝解郁）、膻中穴（宽胸理气）。每日按摩或针灸这些穴位可改善睡眠和情绪。

2. 中药与食疗

二、行为与作息调整

1. 建立健康睡眠节律

2. 放松训练

三、生活方式干预

1. 运动与社交

2. 环境与饮食

四、专业治疗建议

若症状严重，需结合抗抑郁药物（如Is）和短期，但需医生指导。中医认为抑郁失眠与肝郁相关，需长期调理气血平衡。

以上方法需根据个体情况选择，建议在专业医师指导下综合应用。