神经衰弱失眠喝什么水

一、中医推荐代茶饮

1. 酸枣仁桂圆茶

酸枣仁（宁心安神）与桂圆肉（补益心脾）搭配，焖泡10分钟后饮用，适合虚烦失眠、心悸健忘者。注意实热体质或腹泻者慎用。

2. 五加皮五味子水

南五加皮（补肝肾）与五味子（收敛安神）泡水，可改善筋骨疲软和睡眠质量，但需避免北五加皮（有毒）。

3. 麦冬代茶饮

麦冬（养阴生津）、五味子（补肾宁心）加太子参（补气润肺），适合阴虚火旺型失眠，如夜间易醒、口干舌燥者。

二、简易安神饮品

1. 枸杞玫瑰花茶

枸杞滋补肝肾，玫瑰花疏肝解郁，两者冲泡可缓解焦虑情绪和轻度失眠。

2. 百合水

百合微寒，能清心安神，含百合苷可镇静催眠。适合惊悸多梦者，但风寒感冒或脾胃虚寒者忌用。

3. 分心木陈皮茶

分心木（安神）、陈皮（理气）、桑葚干（滋阴）与茯苓（健脾）同煮，适合多梦易醒人群。

三、营养补充型饮品

1. 富含镁的饮品

镁元素可调节神经兴奋性，改善失眠。推荐杏仁奶、汁或香蕉奶昔，日常补充有助于缓解神经衰弱。

2. 蜂蜜温水

睡前饮用温水加蜂蜜，能舒缓神经并促进褪黑素分泌，提升睡眠质量。

注意事项

- 个体体质差异大，建议饮用前咨询中医师。