肾阳虚失眠按摩什么穴位
失眠治疗 2025-09-03 18:29
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治疗失眠
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1. 涌泉穴
位置：足底前1/3凹陷处（屈足卷趾时足心最凹陷中）。
作用：滋肾清热、引火归元，改善肾阳虚导致的头晕、失眠、五心烦热等症状。
方法：睡前用拇指按压或搓揉至发热，每次3-5分钟。
2. 太溪穴
位置：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
作用：回阳益肾、调理冲任，缓解肾阳虚引起的耳鸣、健忘、失眠。
方法：拇指指腹轻揉或点按，以酸胀感为宜，每日2次。
3. 肾俞穴
位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸。
作用：温补元阳、益肾强腰，改善腰膝酸软、夜尿频多等肾阳虚症状。
方法：双手握拳以掌指关节揉按，或配合艾灸增强效果。
4. 命门穴
位置：第二腰椎棘突下凹陷中。
作用：温肾壮阳，缓解畏寒肢冷、精力减退。
方法：掌心搓热后上下推擦，或艾灸10-15分钟。
5. 三阴交
位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用：调和肝脾肾三经，改善失眠、水肿及内分泌失调。
方法：拇指按压配合环形揉动，避开经期。
注意事项：
按摩需长期坚持，建议每日早晚各1次，单次总时长15-20分钟。
配合温阳食材（如黑豆、核桃）及适度运动（如八段锦）效果更佳。
- 若症状严重或按摩后无改善，需及时就医。
