学生失眠吃什么好 学生失眠吃什么药

一、饮食调理（天然助眠食物）

1. 富含色氨酸的食物

如温牛奶、小米、蜂蜜等，能促进褪黑素合成，调节睡眠周期。牛奶中的钙还有助于放松神经。

2. 中医推荐食材

3. 其他助眠食物

全麦面包、香蕉（含维生素B6）、南瓜（含天然褪黑素）等，可平衡情绪并改善睡眠质量。

二、药物辅助（需谨慎选择）

1. 中成药

2. 西药（需医生指导）

短期可考虑半衰期短的苯二氮卓类药物（如劳拉西泮、唑吡坦），但需避免自行服用以防依赖。

3. 保健品

褪黑素（如脑白金）可调节睡眠节律，但需在黑暗环境中使用。

注意事项

若症状持续或加重，请及时咨询专业医生。