情志所伤失眠焦虑怎么治

针对情志因素（如情绪波动、压力、焦虑等）引发的失眠问题，中医和现代医学均提供了多种调理方法，以下从药物、非药物疗法、饮食及生活习惯等方面综合建议：

一、中医调理核心思路

1. 疏肝解郁，调和气机

情志不畅易导致肝气郁结，进而影响睡眠。中医常用疏肝健脾的方法，如柴胡舒肝散、酸枣仁汤等方剂，可调肝血、疏肝气，缓解心烦失眠。若伴随心火旺盛（舌尖红、烦躁），可配合黄连阿胶汤滋阴降火。

2. 穴位按摩与针灸

二、非药物疗法

1. 睡前放松技巧

2. 运动调节

三、饮食建议

1. 安神食物

2. 避免刺激性饮食

减少咖啡、浓茶、辛辣食物摄入，以免加重心神不宁。

四、心理与生活习惯调整

1. 情绪管理

2. 环境优化

保持卧室安静、黑暗，睡前避免使用电子设备，可搭配安神香囊（含薰衣草等成分）营造舒缓氛围。

注意事项

以上方法可综合应用，逐步改善情志失调与睡眠问题。若需具体方剂或操作细节，可进一步咨询专业医师。