失眠安神炖汤_助睡眠安神汤

1. 酸枣仁猪心排骨汤

这款汤结合了酸枣仁、远志、柏子仁等中药材，具有安神养心的功效。猪心和排骨的搭配不仅营养丰富，还能补血养心，适合长期失眠的人群。做法包括将药材清洗后与焯水的猪心、排骨一起炖煮1.5小时，最后加盐调味即可。

2. 八宝助眠汤

以酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材为主，清甜滋润，适合入睡困难或易醒的人群。食材洗净后与瘦肉一起隔水炖煮，汤色呈紫色，口感独特。

3. 莲子麦冬排骨汤

莲子安神，麦冬清心除烦，搭配茨实和蜜枣炖煮，适合失眠多梦、脾胃虚弱者。汤品清甜开胃，还能降火，老少皆宜。

4. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜、莲子、百合等食材与猪骨炖煮，甘甜好喝，营养助眠。特别适合夜里翻来覆去睡不着的人群，长期饮用可改善睡眠质量。

5. 灵芝莲子汤

灵芝、莲子、党参等搭配，健脾安神，适合中老年人或免疫力低下者。汤品清甜带参香，每周饮用1-2次可改善睡眠和体质。

6. 简易中药茶饮

若不想炖汤，可用酸枣仁、百合、当归等煮水代茶饮，养肝血、安心神，适合压力大或气血两虚的失眠者。

这些汤品均以天然食材或中药材为主，长期饮用有助于调理身体，改善睡眠问题。根据个人体质选择合适的配方，效果更佳。