女性失眠多梦喝什么好

失眠的原因 2025-08-05 17:510治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 白天提神饮品

早晨可饮用茶或咖啡，提高白天觉醒度，增加夜间睡眠需求。但需避免下午或晚上饮用，以免影响入睡。

温牛奶：睡前喝一杯温热牛奶，其中的色氨酸和肽类物质能舒缓神经，促进睡眠。

2. 安神茶饮

酸枣仁茶：酸枣仁10克搭配百合、莲子煮水，有助于安神助眠。

红枣合欢花茶：红枣补气血，合欢花解郁安神，适合情绪焦虑引起的失眠。

西洋参茶：气阴两虚导致的睡眠浅可尝试西洋参泡水。

1. 补气血助眠汤

红豆、花生、桂圆、红枣、枸杞等食材炖煮，适合气血不足导致的失眠。

银耳莲子汤：银耳、莲子、桂圆加红糖炖煮，补心脾、安神。

2. 水果调理

香蕉、葡萄、猕猴桃富含褪黑素或色氨酸，可调节睡眠周期。

樱桃橙子煮水：褪黑素和果香成分有助于放松身心。

避免睡前摄入咖啡因或高糖食物，如巧克力、可乐。

长期失眠需排查病因（如更年期、抑郁症等），必要时在医生指导下用药。

中药调理如安神补脑液、知柏安神口服液等需辨证使用。

以上方法可根据个人体质选择，若症状持续建议就医评估。

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