老妈失眠严重吃什么好呢

一、助眠食物推荐

1. 温牛奶/蜂蜜水

牛奶富含色氨酸，能促进血清素和褪黑素分泌，睡前喝一杯温牛奶（可加蜂蜜）有助于放松神经。糖尿病患者可选择无糖蜂蜜。

2. 小米/百合莲子粥

小米含色氨酸，与红枣、百合、莲子搭配熬粥，既能养心安神又易消化，适合晚餐食用。

3. 香蕉/核桃

香蕉的镁和维生素B6可放松肌肉神经；核桃含矿物质和褪黑素，对多梦、易醒有帮助。

4. 黄花菜/猪心汤

黄花菜有安神理气作用，猪心搭配柏子仁或西洋参炖汤，能补益心血。

二、饮食注意事项

三、生活习惯建议

若长期失眠未见改善，建议就医排查原因，必要时遵医嘱用药。