老是失眠还口干怎么办

根据你的症状描述，失眠伴随口干可能与中医所说的"阴虚火旺"或"心肾不交"有关。以下是一些改善建议，结合了中医调理和生活调整方法：

一、饮食调理

1. 清热养阴食材：可尝试百合（清心安神）、麦冬（生津止渴）、鲜藕或黄精（滋阴润燥），这些药食同源的食材可煮水长期饮用，对改善失眠和口干有明显效果。

2. 代茶饮：用蒲公英+菊花+酸枣仁泡水（疏肝安神），或荷叶薄荷茶（清肝胃火），适合心肝火旺型失眠。

二、中成药建议

1. 牛黄降压丸：适用于心肝火旺引起的失眠多梦、头晕眼花，尤其伴随高血压者。

2. 交泰丸/汤：黄连+肉桂（10:1比例）煮水，可引火下行，改善心肾不交型失眠。

三、非药物疗法

1. 穴位按摩：睡前按揉神门穴（手腕部）3-5分钟助眠，或针刺太溪穴+内关穴（需专业医师操作）。

2. 生活方式：保持卧室湿度（使用加湿器），避免辛辣刺激食物，保证充足睡眠不熬夜。

四、注意事项

如果症状持续超过1个月未缓解，建议就医排查干燥综合征等病理因素。中医辨证分型较多（如心脾两虚可用陈皮枣仁蛋汤），个体差异较大，严重时需专业医师指导用药。

希望这些方法能帮助你改善症状，祝早日恢复优质睡眠！