失眠怎样锻炼失眠如何锻炼

一、助眠动作练习

1. 穴位按摩

2. 身体放松

二、适合失眠者的运动类型

1. 低强度有氧运动

2. 传统养生功法

三、注意事项

通过以上方法，结合规律作息，可逐步改善睡眠问题。若失眠伴随焦虑或抑郁，建议咨询专业医生。