辣木籽泡水能治疗失眠吗

1. 改善睡眠的原理

辣木籽含有多种活性成分，如异喹啉类生物碱、色氨酸和维生素B6，这些物质能促进大脑释放血清素和褪黑激素，帮助放松神经系统，从而改善睡眠质量。其镇静作用可缓解焦虑和压力，间接提升入睡效率。

2. 实际效果与局限性

3. 使用方法与注意事项

4. 潜在风险

部分人群可能出现过敏反应（如皮疹）或血压下降，长期大量服用可能加重肝肾负担。建议初次尝试时少量使用，并观察身体反应。

辣木籽泡水可作为轻度失眠的辅助手段，但需理性看待其效果，严重失眠仍需就医。合理用量和个体适应性是关键。