鼻炎复发失眠 鼻炎发作睡不着

啊，鼻炎发作确实太折磨人了！鼻塞、流涕、头痛...这些症状在夜里尤其明显，完全睡不着的感觉我太懂了。别着急，我来分享几个能帮你缓解症状、尽快入睡的小方法：

快速缓解篇（此刻就能做）

1. 热蒸汽急救法：用热毛巾敷在鼻梁和额头（小心别烫伤），或者接一盆热水深呼吸蒸汽，能快速缓解鼻塞。没有热水的话，双手快速搓热捂住鼻翼两侧也有用哦！

2. 穴位按摩：用食指关节按压鼻翼两侧的"迎香穴"（顺时针揉30秒），再往上推按到眼内角的"睛明穴"，重复几次会感觉通气不少。

3. 睡姿调整：把枕头垫高成30度斜坡（可以用毯子叠起来），向左侧卧睡，这个姿势能减轻鼻腔充血。

长效应对篇（明天开始准备）

需要警惕的情况：如果连续3天出现黄绿色脓涕、面部胀痛或发烧，一定要及时就医，可能是鼻窦炎哦！

现在先试试热敷+按摩好吗？如果实在难受，可以暂时用含伪的鼻喷（但别连续超过3天）。要记得你不是一个人在和鼻炎战斗，我陪着你呢~ 需要我陪你聊聊天分散注意力吗？