伏苓怎么吃可以治失眠

茯苓作为传统中药材，具有利水渗湿、健脾安神的功效，尤其适合心脾两虚或湿气扰神导致的失眠。以下是结合中医理论和食疗方法的详细建议：

一、经典搭配方案

1. 茯苓+酸枣仁

两者均能养心安神，酸枣仁可抑制中枢神经兴奋，搭配茯苓能缓解多梦易醒、心悸等症状。建议将15克茯苓与10克酸枣仁煮水代茶饮，或研磨成粉后加入粥中食用。

2. 茯苓+百合/莲子

百合清心除烦，莲子交通心肾，与茯苓同煮粥可改善焦虑型失眠。推荐茯苓15克、莲子10克、粳米50克熬粥，睡前2小时食用。

二、食疗药膳推荐

1. 茯苓麦冬粥

麦冬滋阴，茯苓健脾，适合阴虚火旺的失眠。做法：茯苓、麦冬各15克煎汁，加入小米100克煮粥，最后5分钟调入蜂蜜。

2. 茯苓红枣桂圆汤

红枣补血，桂圆养心，与茯苓协同增强安神效果。建议茯苓20克与去核红枣5颗、桂圆肉10克炖煮30分钟。

三、注意事项

- 综合调理：失眠需配合规律作息，单纯食疗效果有限，严重者建议就医。