乏力失眠喝点什么好一点

一、气血双补类（适合气血不足导致的失眠乏力）

1. 黄芪当归茶：黄芪补气、当归补血，两者搭配可改善气血不足引起的易醒、多梦。建议黄芪10克+当归5克煮水30分钟代茶饮。

2. 桂圆红枣百合茶：桂圆补心脾，红枣养血，百合安神。取桂圆10颗、大枣6颗、百合15克煮水20分钟，适合面色苍白、食欲差的人群。

二、安神助眠类（针对神经衰弱或焦虑性失眠）

1. 酸枣仁组合：酸枣仁磨粉与桂圆冲泡（酸枣仁3克+桂圆10克），睡前饮用可滋养心肝，改善浅眠。或搭配莲子、百合增强效果。

2. 百合单方茶：百合5克热水冲泡，其含有的百合苷有镇静作用，适合阴虚火旺型失眠。

三、其他辅助选择

注意事项：体质偏寒者慎用寒性食材（如百合）；长期失眠建议结合医生指导，排除病理因素。