治疗失眠按揉最佳时间是

1. 睡前半小时至1小时

这是最常见的推荐时间，特别是针对安眠穴、神门穴等助眠穴位的按摩。此时按摩能直接帮助放松神经、平复情绪，为入睡做准备。例如安眠穴可在睡前揉按4个八拍（约3-5分钟），神门穴每侧按压3-5次，每次10秒。

2. 午餐或晚餐后1小时

此时胃部消化活动趋于平稳，按摩整体副作用较小，适合进行全身或局部穴位刺激（如涌泉穴、三阴交等）。但需注意避免过度按压腹部穴位。

3. 清晨（针对特定穴位）

如手部的关冲穴（昆虫穴），建议清晨掐按3分钟，有助于调节肝火旺盛导致的夜间失眠。而劳宫穴则可在白天思虑过度时随时按揉，缓解焦虑性失眠。

需注意：

- 坚持规律按摩比单次时长更重要，多数建议每天1-2次，持续1-2周见效。