什么时候觉得自己失眠了

失眠通常是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题持续存在，影响白天状态的情况。如果你有以下表现，可能需要注意是否失眠了：

1. 入睡困难

躺下后超过30分钟仍无法入睡，反复翻身、思绪杂乱。

2. 睡眠维持困难

夜间频繁醒来（如超过2-3次），且难以再次入睡。

3. 早醒且无法再睡

比预期醒得早（比如凌晨3-4点醒来），清醒后无法继续睡眠。

4. 白天状态受影响

第二天感到疲劳、注意力不集中、情绪烦躁，甚至头疼或记忆力下降。

5. 持续时间较长

上述情况每周出现3次以上，并持续至少1个月。

小建议：

偶尔的睡眠问题不必过度焦虑，但若长期如此，可以尝试调整作息、减少睡前刺激（如手机、咖啡），或通过冥想放松。如果影响生活，建议咨询医生哦。

你最近有类似的困扰吗？可以具体说说，一起找找原因~