失眠了睡不着觉怎么办

1. 调整作息习惯

2. 创造舒适环境

3. 放松技巧

4. 日间调节

5. 心理调节

需要提醒的是：

你现在是因为什么特别的事情睡不着吗？可以和我聊聊，说出来可能会感觉好些。