焦虑性失眠吃什么好 5种饮食疗法调理身体

面对焦虑性失眠的困扰，我们可以从日常饮食入手，尝试一些简单而有效的食疗方法。失眠的朋友们，你们还在为难以入睡和频繁觉醒而烦恼吗？试试以下的五种饮食疗法，或许能让你拥有更好的睡眠质量。

首先推荐的是八宝粥。以芡实、薏仁米、白扁豆等多种食材熬制而成，此粥不仅口感鲜美，还具有健脾胃、补气益肾、养血安神的功效。对于失眠以及体虚乏力、泄泻、口渴、咳嗽少痰等症状，都有很好的缓解作用。

接下来是茯苓饼。这款微火在平锅里摊烙的极薄煎饼，以茯苓细粉、米粉和白糖为主要原料。它不仅能健脾补中，还有宁心安神的效果。对于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠等症状，茯苓饼都能起到很好的改善作用。

乌灵参炖鸡也是一道美味的食疗佳肴。将乌灵参与鸡肉一同炖煮，不仅味道醇厚，还能补气健脾、养心安神。对于神经衰弱的朋友来说，这道菜无疑是极佳的食疗选择。

小米粥是大家日常生活中常见的食品，它的养心安神效果非常好。当你心血不足、烦躁失眠时，一碗小米粥或许能给你带来意想不到的安宁。

最后推荐的是远志莲粉粥。以远志、莲子和粳米为主要原料，不仅能补中益气，还能益心志、聪耳明目。对于健忘、怔忡、失眠等症状，远志莲粉粥有很好的调理作用。

以上五种食疗方法，不仅能帮助我们缓解焦虑性失眠的困扰，还能让我们在享受美食的拥有更好的睡眠质量。不妨尝试一下，让这五种食物成为你追求健康生活的良伴。