失眠多梦到底该吃什么

失眠的原因 2025-06-08 16:180治疗失眠www.shimianzheng.cn

人到中老年，睡眠质量往往会受到影响，常常受到失眠的困扰。那么，有哪些饮食可以帮助改善这种情况呢？下面介绍一些适合中老年人的饮食调理方法，帮助你改善失眠，享受优质睡眠。

一、桂圆芡实粥

准备桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜适量。将材料洗净，�***蠓校菩』鹬�25分钟，再加入枣仁煮20分钟，最后调入蜂蜜即可。此粥能健脑益智、益肾固精，有助于治疗神经衰弱、智力衰退等症状。

二、龙眼冰糖茶

用龙眼肉25克，加入冰糖10克，沸水冲泡，加盖闷一会儿即可饮用。此茶具有补益心脾、安神益智的功效，适合因思虑过度、精神不振导致失眠多梦、心悸健忘的人群。

三、猪心枣仁汤

取猪心一个，与酸枣仁、茯苓各15克，远志5克一同放入锅中，加入适量水，大火烧开后撇去浮沫，再用小火炖至猪心熟透。此汤具有补血养心、益肝宁神的作用，对心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦有良好效果。

四、天麻什锦饭

用天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，以及竹笋、胡萝卜、香菇、芋头等材料一同煮成稠饭。此饭具有健脑强身、镇静安眠的功效，适用于头晕眼花、失眠多梦等症状。

还有一些简单的方法可以帮助入睡：在冷开水中加入一汤匙食醋，有助于催眠；或将龙眼肉10g与去核红枣5个一同蒸鸡蛋食用；对于因高血压导致的失眠，可用芭蕉根50g与猪瘦肉100g同煮服用。这些方法简单易行，适合中老年人日常使用。

希望这些饮食调理方法能帮助你改善睡眠质量，让你享受每一个美好的夜晚。记住，健康的身体离不开良好的睡眠，保持良好的作息习惯，享受生活的美好。