孕期失眠除了吃药，还有哪些方法可以改善？

失眠的原因 2025-06-08 14:080治疗失眠www.shimianzheng.cn

解决孕妇失眠：莲子与银耳红枣汤的神奇功效

失眠，对于每个人来说，都是一件令人头疼的事情。而对于孕妇来说，失眠更是危害母婴健康的隐形杀手。许多孕妇在孕期会经历失眠的困扰，或许是初次怀孕的紧张情绪，或许是随着胎儿的成长，原有的睡眠习惯不再适应。那么，该如何解决这一问题呢？不妨通过食物来缓解失眠症状。

我们要了解的是莲子。在中医理论中，莲子具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功效。它属于淀粉类坚果，脂肪含量少，营养丰富，包括蛋白质、维生素和矿物质等，常被用作滋补品。无论是身体滋补还是心神调养，莲子都是一把好手。古代医书中不乏关于莲子治疗失眠的记载，而现代临床也常将莲子作为调养失眠的食品。

特别值得一提的是，莲子的中心部分绿色莲子芯。虽然味道微苦，但其养心安神的效果十分显著。在食用莲子时，千万不要丢弃莲子芯。可以将其取出泡茶，或者直接食用，都能发挥很好的功效。

接下来，为大家推荐一种美味的食品银耳红枣莲子汤。制作时，需准备银耳5克、莲子50克、红枣30克，以及适量冰糖。先将莲子浸泡5个小时，然后与银耳、红枣一同炖煮，最后加入冰糖调味即可。

这款汤品既能健脾胃、补虚润肺，又富含银耳多糖，能增强产妇的抵抗力。其口感醇厚，营养丰富。莲�***哂械难陌采窆πВ沟谜饪钐榔凡唤瞿苈阄独伲鼓苡行е瘟剖摺�

当孕妇遭遇失眠困扰时，不妨尝试这款银耳红枣莲子汤。通过食物的力量，缓解失眠症状，让孕期更加舒适、健康。也建议孕妇在孕期保持良好的心态，适当锻炼，以确保母婴的健康。