患上失眠焦虑症怎么办？这些方法能治疗焦虑性失眠

失眠焦虑，让人辗转难眠，每当夜深人静，躺在床上思绪万千，导致越躺越清醒，越清醒越焦虑。那么，如何应对这一困扰呢？以下为您揭晓治疗焦虑性失眠的多种方法。

药物治疗是一种常见手段。在医师的指导下，选择合适的药物，能够有效地控制失眠症状。需注意的是，此类药物对儿童、老年病人、肝肾功能减退者有一定的禁忌，哺乳期妇女及孕妇也应避免使用。

除了药物治疗，心理疗法也是排解焦虑根源的有效途径。焦虑性失眠症的治疗可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段，达到身心放松的效果。部分患者的失眠源于对睡眠的过分关注，树立信心，以积极的心态面对失眠，是摆脱焦虑性失眠的关键。

若躺在床上330分钟后仍无法入睡，应立即起床，做些轻松的活动，如听轻音乐、写日记、看闲书等。记住，此时应避免抽烟、吃东西或做体操。只有当您真正感到困倦时，才能重新上床睡觉。

除了上述方法，还有一些日常习惯也能帮助缓解焦虑性失眠。将床视为睡觉的专用场所，避免在床上从事与睡觉无关的活动。小米粥、热牛奶、龙眼肉和大枣等食物也有助于缓解失眠和焦虑。这些食物富含促进睡眠的成分，如色氨酸等，长期食用或适量食用，对缓解焦虑性失眠大有裨益。

面对焦虑性失眠，我们不必过分忧虑。在医生的指导和自我调理下，结合食疗、心理疗法等方法，相信能够有效战胜失眠焦虑。让我们以积极的心态，迎接每一个美好的夜晚吧！