老是睡不着可以多吃什么？这几款食疗方可以帮你来缓解

当人们遭遇失眠的困扰时，常常感到痛苦不堪。对于这类患者而言，休息不好严重影响了他们的日常生活。面对失眠，我们不必急于求助于药物。相反，可以尝试通过一些食物来缓解症状。特别是几种特定的药粥，它们能够为我们带来意想不到的安神效果。

让我们来了解一下鹌鹑枸杞粥。这款粥以鹌鹑蛋、核桃仁、枸杞为主材料。将鹌鹑蛋蒸熟后剥壳，与大米、枸杞、核桃仁一同慢火煮制。这款粥不仅具有安神的功效，还能补血，尤其适合心脾虚弱的人群。

接下来是双仁粥，它选用酸枣仁、柏子仁以及红枣、大米等食材。最好在空腹时饮用，以达到最佳效果。这款粥能够迅速让我们进入安稳的睡眠状态，对于心脾两虚的患者尤为适宜。

还有远志枣仁粥，这款粥以远志、酸枣仁以及梗米为主要原料。先煮梗米，再加入远志和酸枣仁。这款粥可以在睡前食用，也可以作为日常餐食。它不仅能够安神，还能补充大脑营养，对老年人群因血虚导致的失眠、健忘症状有很好的缓解作用。

我们还可以尝试制作五味子蜜饮。将五味子与蜂蜜结合，煮沸后小火煎煮20分钟，再加入蜂蜜搅拌。这款饮品具有宁神、滋补胃肠的功效，能帮我们获得更安稳的睡眠。

除了上述的几款粥饮外，还有许多其他食物具有安神作用，如桃子、玉米、芹菜和牛奶等。只要我们平时注意饮食调整，选择有助于安神的食物，便能拥有优质的睡眠。

面对失眠，食物是一种温和而有效的选择。通过调整饮食，我们可以远离失眠的困扰，享受宁静的夜晚。不妨试试这些安神的食物吧，让我们共同迈向健康、安宁的生活。