赖床5分钟有利健康 冬季起床宜慢不宜快

冬季，从中医的角度看，起床宜慢不宜快。特别是对于那些患有脑供血不足、颈椎病和心血管疾病的人们，这一点尤为重要。

当我们从沉睡中苏醒，身体的各个系统和关节还处于半睡眠状态。如果立刻起身，身体可能无法迅速适应工作状态，容易出现头晕、心慌等症状，甚至四肢乏力、反应迟钝。尤其是那些患有特定疾病的人们，如脑供血不足、颈椎病和心血管疾病患者，他们面临的状况更为严峻。

想象一下，当我们睡觉时，身体平躺，血液在体内的循环相对平缓。如果立刻起床，血流尚未适应快速流动的状态，无法迅速将氧气输送到大脑，导致血压不稳定，从而引发头晕等不适症状。如果我们能够稍微赖一会儿床，让肌肉和血液逐渐适应到正常状态，那将是对健康大有裨益的。

我们也需要警惕过度贪睡赖床的风险。过度贪睡可能会导致一系列健康问题，如抑郁、感冒和记忆力下降等。适度的休息是必要的，但过度则可能打破身体的平衡状态。我们应该根据自己的身体状况和生活节奏来找到最佳的休息方式。

在寒冷的冬季早晨，给自己一点时间来慢慢适应清醒状态，让身体逐渐从睡眠中苏醒过来。这样不仅可以减少不适，还能为一天的工作和生活注入活力。在追求健康生活的道路上，起床的这一刻，也是我们照顾自己的一个重要环节。