老年人保健常识：如何补脑？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，尤其是大脑。如果不注意对脑部进行保健，各种脑部疾病可能会趁虚而入。老年人日常健脑显得尤为重要。以下是几个老人脑部保健方法，由微微健康网失眠网小编分享。

美国加州的生物学家发现，虽然从事脑力劳动的人在消耗大量脑细胞的也有新生的脑细胞不断生成。与从事单纯体力劳动者相比，两者在脑细胞衰亡数量上并没有太大的差异。这是因为如果新生的脑细胞得不到使用，它们会迅速衰亡。科学家指出，要让大脑得到真正的“休息”，需要借助足够的睡眠和营养补充，同时采取以下科学的健脑方式。

听音乐是一种很好的健脑方式。音乐不仅能促进大脑的思维能力，还能提高人的智商并维护大脑神经功能。研究表明，听音乐可以改善大脑的生长，使大脑中负责信息处理和反应的区域更加发达。音乐对大脑具有永久性的促进作用。

伸展运动也是健脑的一种有效方式。这种运动不仅可以缓解抑郁症等心理疾病，还能促进记忆力。其原理在于，伸展运动能够帮助大脑分解和释放一种会破坏大脑“记忆中心”的物质 “皮质醇”。伸展运动还能减缓大脑前额区域的新陈代谢，提高大脑的工作效率。

对于男性来说，睡在大床上或者避免与他人挤在一张床上睡觉，更有益于抑制和排解“压抑素”的分泌。奥地利维也纳大学的心理学家发现，睡眠环境越狭窄，男性大脑中的“压抑素”分泌越多。由于进化和社会地位的影响，男性对睡眠环境和同床者的要求比女性更挑剔，他们的大脑思维能力也更容易受到影响。

在日常生活中，注意对脑部进行保健不仅可以预防老年痴呆症，还能保证脑袋的健康。老年人应该多参与一些脑力活动，如阅读、写作、学习新技能等，这些活动可以帮助锻炼大脑，保持其活力。保持充足的睡眠和饮食健康也是健脑的重要因素。

老年人应该注意日常健脑，采取科学的健脑方式，以保持大脑的活力与健康。