男人肾虚真可怕 中医教你3招自测是否肾虚

随着时代的发展，人们迎来了前所未有的物质富足和生活便利，然而在这背后，一种常见的健康问题肾虚，逐渐引起了人们的关注。肾虚，这一人体常见病症，不仅影响着我们的正常生活，更给我们带来了诸多烦恼。那么如何判断自己是否肾虚呢？接下来介绍三个简单的方法。

通过身体冷热状况来判断。肾阴虚的朋友常常会感到精神不振、全身浮肿，面部皮肤黝黑或苍白，手脚冰冷，这是冷的特征。而肾阳虚则表现为失眠多梦、脸色潮热、咽喉干燥，女性月经量少，头晕耳鸣，五心烦热等，呈现出热的症状。

观察大小便情况。尿液经常呈黄色、便秘等情况的人，多为肾阴虚。而排尿过程中尿液清长的人，或者大便糖稀等，则可能是肾阳虚的表现。

年龄也是判断的一个标准。通常情况下，肾阴虚多出现在中青年人群，而肾阳虚则多发生于中老年人。肾阴虚往往是由于身心负担过重、身体消耗营养增多导致营养缺失形成的。而肾阳虚则多是因为身体器官衰老所致。

那么面对肾虚我们该如何应对呢？除了就医接受专业治疗外，还可以尝试以下运动方法和食疗方案。

运动方面，最基本的就是要减肥并多运动，特别是腿部肌肉的锻炼。可以尝试强化阴经反应，训练阴经自由上下抽动。通过自我意识强化专司性博起的副交感神经。晚饭后到公园散步散五千步，这样可以帮助分解血糖，并镇定交感神经。

在食疗方面，芡实核桃粥和山药肉圆都是不错的选择。芡实核桃粥中的芡实、核桃、红枣与大米共同煮粥，能够补肾纳气定喘。而山药肉圆则以山药、猪肉、香菇等为主要原料，佐以鸡子清、花生油等调料制成肉圆子，同样具有补肾的效果。

通过以上的了解，相信大家对肾虚有了更深刻的认识。面对这一健康问题，我们应该积极调整生活方式，合理饮食，适当运动，并在必要时寻求医生的帮助。这样，我们才能够更好地保持健康，享受生活的美好。