哪些不良习惯会引发肠胃病

如今，越来越多的年轻人惊觉身边患有胃病、肠胃不适的同伴层出不穷，原来自己并非孤单一例。事实上，肠胃疾病的频发，与我们的日常习惯息息相关。

一、饮食“不定时”

胃是一个严格遵守时间的器官。若无食物中和胃酸和胃蛋白酶，它们就会转而消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。不守时的饮食规律，让胃在饥饿与过度负荷之间徘徊，无疑是对胃的折磨。

二、晚餐过量

晚餐过饱或临睡前吃夜宵，胃肠道被迫进行超负荷运作。胃液分泌过量，腐蚀胃黏膜，长此以往，就会导致胃黏膜受损，引发糜烂、溃疡等疾病。

三、狼吞虎咽

咀嚼不充分，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃内的停留时间，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。细嚼慢咽是养胃的关键。

四、忽视保暖

胃对外界的气候和温度极为敏感。受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。保暖是保护胃健康的重要一环。

五、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致身体疲劳过度，使胃黏膜的防御作用削弱。适当的休息和放松是保持胃健康的重要条件。

六、情绪紧张

长期紧张、烦恼或愤怒的情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。保持心情愉悦，是养胃的重要方法之一。

七、饮酒无度

适量饮用红酒有益于健康，但饮酒无度则会导致酒精直接损害胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡或胃穿孔。饮酒需适量，切勿贪杯。

八、滥用抗生素

许多抗生素会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。在服用药物时，应遵循医嘱，最好在饭后服用，以减少对胃的刺激。

保护胃的健康需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的饮食习惯，保持良好的心态，避免过度疲劳和情绪紧张，适度饮酒，避免滥用抗生素，这样才能拥有一个健康的胃。