教你7招养生又养心

心脏和大脑的健康无疑是我们生活中的重要基石。在中医的视野里，心主血脉、主神志，养心即能安眠。今天，我们将向你介绍一套简单而有效的“手指养心操”，这套操不仅能够帮助缓解心脑血管疾病和睡眠问题，而且动作简单易学，只需跟着自闭症网小编的节奏，一起动动手指，便可轻松养护身心。

第一式：旋腕。放松十指，十指互叉，然后以腕带手，顺时针旋转60下，再逆时针旋转60下。这个动作有助于促进手腕的血液循环，为心脏和大脑输送充足的氧气。

第二式：按指。指尖相对，仿佛握着一个无形的球，轻轻按压，指根相触，反复做60下。这一式能够刺激手指上的穴位，有助于调节气血，舒缓压力。

第三式：拔指。右手握拳，用力拔出左手大拇指，然后再依次拔出食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次后换手操作。这个动作能够增强手指的灵活性，同时有助于改善血液循环。

第四式：拔宣经脉。用左手的食指和中指夹住右手大拇指，用力拔出，然后再进行其他手指的操作，反复做12次后换手。这一式能够刺激手部的经络，帮助调理身体内部的机能。

第五式：轮旋大拇指。双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋右转各60下。这个动作能够活动大拇指的关节，增强手部的灵活性。

第六式：轮握四指。双手微展，四指握拳，依次收拢小拇指、无名指、中指、食指，呈扇形收拢，反复做60下。这一式能够锻炼手部的肌肉，提高手部的协调能力。

第七式：放松。双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复做60下。这个动作为整套手指操的结尾，能够帮助你放松手部肌肉，舒缓紧张的情绪。

这套手指操非常简单易学，每天只需抽出10分钟的时间进行练习，晨起和睡前半小时是最佳的练习时间。希望通过这套手指养心操，能够帮助你缓解心脑血管疾病、改善睡眠质量等问题，祝愿你生活愉快、身心健康。