经常上晚夜班，常常睡不好头发大把大把掉，

健康困扰咨询：一位来自湖南的22岁年轻女士，因经常上晚夜班而面临多重健康问题。她表示自己的头发大量脱落，时常便秘，精神状态也每况愈下。对此，她希望得到一些食物方面的建议来改善现状。

一号专家回应：这位女士的状况可能是由于经常熬夜导致的精血暗耗所致。建议采用中药进行治疗，并避免熬夜。建议多饮温开水，多摄取水果，保持饮食清淡，避免辛辣食物的刺激。

二号专家进一步分析：考虑到这位女士的脱发症状，很可能是肾精亏虚引起的。建议采用温肾益精的治疗方法，食疗方面可以多吃黑芝麻来助于改善症状。

三号专家详细解读：从中医角度看，“发为血之余”。这位女士因睡眠不足导致的阴血暗耗，使得头发无法得到足够的营养而大量脱落。由于阴虚不能滋润大肠，导致便秘的状况。除了药物治疗，建议她调整睡眠时间，保证在夜晚11点到凌晨2点之间能够入睡，这是肝脏排毒的重要时段。提供了一份中药方供参考：酸枣仁15g（需砸碎）、茯苓10g、黄连3g、黄芪10g、当归10g、阿胶5g、炙甘草5g、白术10g、白芍5g、龙眼肉10g。

这位女士的状况确实需要重视，除了依靠医疗手段治疗外，她自身也需要积极调整生活习惯和饮食习惯。在此祝愿她早日恢复健康状态。若以上解答仍不能满足需求，可以通过搜索引擎查找更多相关内容。