更年期失眠腰困吃什么

1. 中成药

2. 西药（需医生指导）

1. 改善失眠的食物

2. 缓解腰困的食物

1. 避免高盐高脂饮食，减少咸菜、油炸食品摄入，以防加重骨质疏松。

2. 适度运动：选择散步、游泳等低强度运动，增强体质。

3. 规律作息：白天避免过度劳累，睡前2小时避免刺激性活动。

若症状持续或加重，建议就医排查骨质疏松或激素水平问题，制定个性化方案。