人会不会经常失眠睡不着

失眠确实是一个困扰许多人的常见问题，根据的研究和数据，中国成年人失眠率高达38.2%，相当于每三人中就有一人存在睡眠障碍。以下是导致失眠的常见原因和应对建议：

1. 心理因素

压力、焦虑、抑郁等情绪问题是最常见的失眠诱因。大脑在夜间持续处于活跃状态，难以放松入睡。性格特征（如追求完美、过度谨慎）也会增加失眠风险。

2. 生活习惯

3. 健康问题

包括慢性疼痛、呼吸暂停综合征、心血管疾病等生理问题，以及甲状腺功能亢进等内分泌疾病。部分药物（如抗生素、降压药）也可能干扰睡眠。

1. 调整作息与环境

2. 减少刺激因素

睡前避免咖啡因和，限制屏幕使用时间（至少睡前1小时）。

3. 缓解心理压力

通过冥想、深呼吸或写日记释放焦虑，必要时寻求心理咨询。

4. 医学干预

若长期失眠伴随其他症状（如心悸、头痛），需就医排查疾病，医生可能建议药物（如褪黑素）或治疗原发病。

长期失眠可能引发记忆力减退、免疫力下降，甚至增加高血压和糖尿病风险。2025年数据显示，全国失眠人数已突破5亿，睡眠健康需引起重视。