人为什么会天天失眠呢

1. 生物钟紊乱

长期熬夜、作息不规律或频繁倒时差会打乱人体自然的睡眠节律，导致入睡困难或睡眠质量下降。

2. 饮食刺激

睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精或高糖食物会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间。

3. 药物影响

某些抗生素、降压药、抗抑郁药等可能干扰神经系统功能，引发失眠。

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系冲突或过度追求完美等心理状态会激活交感神经，使人处于警觉状态，难以放松入睡。

2. 抑郁情绪

长期情绪低落或自责心理可能导致早醒或睡眠片段化，且抑郁与失眠常互为因果。

3. 对失眠的恐惧

过度关注睡眠问题（如反复查看时间）会形成心理暗示，加重失眠症状。

1. 睡眠环境不适

噪音、强光、温度过高/过低或卧具不适会直接影响睡眠连续性。

2. 慢性疾病

如甲状腺功能异常、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病会通过生理不适或缺氧导致失眠。

3. 年龄与激素变化

中老年人因脑功能退化或女性更年期激素波动更易出现睡眠问题。

中医认为失眠与脏腑功能失调相关，例如：

若失眠持续超过三周，建议就医排查潜在疾病，并针对性调整生活方式或治疗。