失眠又焦虑是什么原因

一、生理与病理因素

1. 心肾不交/阴阳失调

中医认为心火亢盛、肾阴不足会导致"心肾分离"，表现为夜间难入睡、白天疲惫，尤其下肢沉重感明显。这与现代人饮食作息紊乱导致的气血失和有关。

2. 神经递质失衡

5-羟色胺等神经递质浓度不足会影响情绪调节，杏仁核体积较大的人群更易出现焦虑素质，这些生物学因素是药物干预的基础。

3. 躯体疾病影响

甲亢、心脏病、慢性疼痛等疾病会直接引发失眠和焦虑症状，需优先排查。

二、心理与社会因素

1. 压力与情绪失调

长期工作压力、人际关系紧张等会导致肝气郁结（中医概念），使气血紊乱、心神不宁。焦虑本质是应对压力的本能反应，但过度时转为病态。

2. 错误认知与恶性循环

对失眠的过度担忧（如"害怕永远失去睡眠功能"）会加重焦虑，形成"越害怕越睡不着"的循环，部分患者甚至将睡眠视为任务而产生紧张感。

三、生活习惯与环境

1. 作息紊乱

昼夜颠倒、睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，而饮食不规律可能导致脾胃虚弱、气血不足。

2. 环境干扰

噪音、光线、温度不适等外因会直接影响睡眠质量，胃食管反流等夜间躯体不适也会中断睡眠。

四、其他重要原因

若症状持续，建议结合中医调理（如归脾丸、坤泰丸等）与心理咨询，同时调整生活节律。失眠和焦虑的治疗需多维度干预才能打破循环。