关键是啥事失眠(什么是失眠的关键所在)

一、生理因素

1. 气血虚与脏腑失调

中医认为气血不足（如心脾气血匮乏）会导致"血不养神"，表现为睡眠浅、易醒多梦；肝火旺盛或心肾不交也可能引发入睡困难、半夜易醒等症状。西医角度则与慢性疼痛、甲状腺功能异常等疾病相关。

2. 体温调节障碍

夏季高温（超过25℃）会阻碍体温自然下降，影响深睡眠阶段，导致入睡困难或睡眠碎片化。

二、心理因素

1. 情绪与压力

焦虑、抑郁等情绪问题会直接干扰睡眠，形成"失眠-焦虑-更失眠"的恶性循环。完美主义或内向性格者更易因过度思虑导致失眠。

2. 应激

工作压力、人际关系冲突等负性生活既是失眠的诱因，也可能使其慢性化。

三、环境与生活习惯

1. 环境干扰

噪音（超过35分贝）、强光（抑制褪黑素分泌）、不适宜的温湿度（理想温度18-24℃，湿度40%-65%）会显著降低睡眠质量。

2. 不良习惯

四、诊断标准（需综合评估）

符合以下条件可判断为失眠障碍：

失眠的关键在于多因素交互作用，需结合个体情况分析。短期失眠可通过改善睡眠环境（如调整室温、减少蓝光）和习惯（规律作息）缓解；长期失眠建议排查生理疾病或心理问题。