失眠多梦吃哪些食物好呢

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，能调节睡眠周期。推荐食物包括：

2. 安神补气的食物

这类食物有助于稳定情绪、养心安神：

3. 富含镁和B族维生素的食物

镁和B族维生素能调节神经系统功能：

4. 传统食疗方推荐

注意事项

通过合理搭配这些食物，既能改善睡眠，又能补充营养。如果需要更具体的食谱或调理方案，可以参考相关来源进一步了解。