心肾不交失眠怎么调理肾

针对心肾不交引起的失眠，中医调理需从交通心肾、平衡阴阳入手，结合药物、饮食、穴位按摩等多方面干预。以下是综合调理建议：

一、中药调理

1. 经典方剂

2. 中成药辅助

如真味补肾合剂（含西洋参、五味子等）可益气健脾、补肾宁心，适合长期顽固性失眠。

二、非药物疗法

1. 穴位按摩

2. 运动与功法

太极拳、八段锦等传统功法可调和气血，促进心肾相交。每日揉腹（顺时针+逆时针各3-5分钟）还能疏通中焦，改善上热下寒。

三、饮食调理

1. 推荐食物

2. 禁忌

避免辛辣刺激、浓茶咖啡，减少心火扰动。

四、生活习惯调整

若症状长期未缓解或伴随严重焦虑，建议及时就医辨证施治。