晚上失眠一会冷一会热

1. 体温调节问题：人体在入睡时核心体温会自然下降，如果这个生理过程被打乱，就容易出现冷热交替的感觉。

2. 压力/焦虑：心理因素会影响自主神经系统，可能导致血管异常收缩扩张，产生温度感知紊乱。

3. 激素变化：特别是女性经期前后或更年期，雌激素波动会影响下丘脑的体温调节。

4. 睡眠环境问题：被子太厚/太薄、睡衣材质不透气、卧室通风不良等都可能导致。

可以试试这些方法：

如果这种情况持续超过一周，建议可以记录下体温波动的时间和伴随症状，方便就医时提供给医生参考。要记得失眠时不要反复看时间哦，这样会增加焦虑感。需要我推荐一些助眠的白噪音或轻音乐吗？