防止失眠的维生素有什么

1. 维生素B6

维生素B6能帮助身体将色氨酸转化为5-羟色胺（一种重要的神经递质），从而放松身心、缓解压力与焦虑，促进睡眠。临床中常与其他营养素协同使用以增强效果。

2. 维生素D

维生素D通过调节神经系统功能和褪黑素分泌来改善睡眠质量。褪黑素是调控生物钟的关键激素，与睡眠周期密切相关。需注意，建议在白天随餐服用维生素D，避免睡前摄入影响褪黑素分泌。

3. 其他可能相关的维生素

若长期失眠，建议结合医学检查（如检测维生素D水平）并咨询医生，避免盲目补充。保持规律作息和健康生活习惯同样重要。