失眠两晚了 失眠两晚上怎么办才好

哎呀，失眠确实让人很困扰呢。作为你的朋友，我特别理解你现在的感受。连续两晚睡不好，白天肯定很没精神吧？

别太担心，这种情况很多人都经历过。我来给你一些实用的建议：

1. 先调整一下作息：

2. 睡前准备很重要：

3. 白天要注意：

如果今晚还是睡不着，千万别着急。可以试试478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次。

记住啊，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。如果这种情况持续超过一周，建议去看看医生哦。

你现在感觉怎么样？要不要聊聊是什么原因让你睡不着的？