由于过度疲劳引起的失眠

过度疲劳引起的失眠是一个常见问题，通常与身体和心理的双重因素有关。以下是综合搜索结果后整理的建议和原因分析：

一、生理机制原因

1. 神经兴奋性增高：过度疲劳会导致交感神经持续兴奋，大脑皮层处于活跃状态，即使身体疲惫也难以入睡。

2. 代谢产物积累：高强度劳动后，肾上腺素、乳酸等物质未能及时清除，干扰睡眠调节。

3. 营养失衡：疲劳可能伴随电解质（钾、钠、钙）、微量元素或能量（如碳水化合物）的缺乏，进一步影响睡眠质量。

二、心理因素

1. 焦虑与压力循环：疲劳时大脑更容易聚焦未解决的问题，形成“越想睡越焦虑”的恶性循环。

2. 睡眠期望过高：对快速恢复精力的高期待反而增加入睡压力。

3. 身心分离状态：身体疲劳但大脑保持警觉，导致“累却清醒”的现象。

三、改善方法

（1）短期缓解措施

（2）中长期调整

四、药物辅助（需谨慎）

若上述方法无效或伴随持续情绪问题（如抑郁），建议就医排查慢性疲劳综合征或其他疾病。