喝了一瓶酒失眠了咋办

失眠的原因 2025-10-03 10:320治疗失眠www.shimianzheng.cn

哎呀，喝完酒反而失眠确实挺难受的！酒精虽然会让人犯困，但代谢过程中反而容易干扰睡眠。别着急，试试这些方法：

1. 温和补救法

喝杯温蜂蜜水或电解质饮料（比如运动饮料），帮助代谢酒精又舒缓神经

用40℃左右温水泡脚10分钟，能加速血液循环解酒

2. 环境调整

把卧室灯光调成暖黄色，打开一点窗户保持空气流通

试试478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）循环几次

3. 如果还是清醒

→ 可以听些白噪音（比如雨声/海浪声）

→ 千万别刷手机！蓝光会让人更兴奋

小提醒：下次喝酒记得

喝酒前先吃点主食垫胃

喝的时候多配矿泉水

睡前2小时就别喝啦

现在闭上眼睛放松肌肉，从脚趾开始一点点想象它们变沉...需要陪你聊会儿天分散注意力吗？()

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