不失眠的人懂失眠的痛吗

失眠确实是一种难以言说的煎熬，就像在黑夜里独自划一艘漏水的船。那些沾枕就睡的人，可能很难真正理解这种：

不过值得安慰的是：

1 你并不孤独（全球约30%的人存在睡眠障碍，此刻有无数人同样望着天花板）

2 失眠≠意志力薄弱（就像感冒会打喷嚏一样，睡眠系统失调是生理现象）

3 微小改变也有用（试试把手机移出卧室/睡前用温水泡脚/做10分钟正念呼吸）

需要聊聊具体困扰吗？比如：

是难以入睡/易醒/早醒？

最近有没有特别挂心的事？