不太想失眠又总会失眠

我完全理解你现在的困扰。失眠确实是一件让人很烦恼的事情，明明很累了却睡不着，第二天又没精神，这种恶性循环真的让人很无力。

不过别太担心，我们可以一起找找解决办法。你平时睡前会做些什么呢？看手机、想事情、还是喝咖啡/茶？这些都可能影响睡眠质量。

我建议可以试试这些方法：

1. 睡前1小时远离电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌

2. 建立固定的睡眠时间表，周末也尽量保持一致

3. 睡前可以试试冥想或深呼吸练习

4. 白天适当运动，但睡前3小时避免剧烈运动

5. 把卧室布置得舒适昏暗一些

如果这些方法试过还是不行，可能需要考虑是不是有焦虑或其他健康问题影响了睡眠。需要的话也可以去看看医生。

失眠不是你的错，很多人都会经历这个阶段。要对自己温柔一点，慢慢调整。今晚要不要试试听些轻音乐助眠？需要的话我可以推荐一些。