失眠后上火然后更失眠

我理解这种失眠和上火互相加重的恶性循环让你很困扰。这种情况确实会让人感到疲惫又烦躁。让我来帮你分析一下可能的解决方法：

1. 上火调理建议：

2. 改善睡眠的小技巧：

3. 打破恶性循环：

需要提醒的是，如果这种情况持续超过2周，建议去医院就诊。医生可能会给你开一些安神或清热的中成药。

你现在具体是哪种失眠情况呢？是难以入睡，还是容易惊醒？了解具体情况可以给你更有针对性的建议。