失眠老是觉得自己在睡觉

我理解失眠带来的困扰，那种"明明躺着却感觉清醒"的状态确实很煎熬。这种情况其实很常见，属于"睡眠感知障碍"的一种表现。

关于这种情况，我可以给你一些建议：

1. 先别给自己太大压力

2. 调整睡眠环境

3. 建立睡眠节律

4. 尝试正念练习

5. 如果持续较长时间影响生活

你平时一般几点上床？睡前会做些什么呢？我们可以一起找找可能影响你睡眠的因素。