睡前喝牛奶帮你赶走失眠 5类人不宜喝牛奶助眠

在日常的生活里，你是否被失眠困扰呢？想要寻求一种天然、健康的助眠方法吗？那么，睡前喝牛奶或许是一个不错的选择。牛奶作为一种常见的饮品，其营养价值丰富，深受大众喜爱。而其中的色氨酸成分，更是被誉为天然的安神镇静剂。这种氨基酸能够调节神经、稳定情绪，让人更快地进入梦乡。睡前喝牛奶确实具有一定的助眠效果。

要想让牛奶发挥最佳的助眠作用，还需要我们掌握正确的饮用方法。在煮牛奶时，不要先加糖，而应先将牛奶煮沸，然后再倒入碗中或杯中。待牛奶温度适中，加入糖并搅拌均匀。这样既能保证牛奶的营养成分不被破坏，又能更好地发挥其助眠作用。

值得注意的是，饮用牛奶的时间也有讲究。根据研究，失眠患者在睡前20到30分钟饮用牛奶效果最佳。这是因为，饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。肾结石患者在睡前饮用牛奶时需要注意，因为牛奶中的钙在睡眠时通过肾脏排出的量较大，容易形成结石。

还有一些人并不适合在睡前喝牛奶。比如体内缺乏乳糖酶的人，由于不能分解牛奶中的乳糖，可能会出现腹泻等不适症状。患某些消化道疾病的人，如胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等，由于牛奶可能加重胃酸分泌，从而加重病情。正在服用铁剂药物的人，以及铅作业人员也不适合在睡前喝牛奶，因为牛奶中的成分可能会影响药效或与铅结合产生不良反应。因此这类人群在喝牛奶时要注意观察身体反应。若感到不适，应及时停止并寻求医生的帮助。选择适合自己的饮品和时间才能确保健康和舒适。