小单方治疗失眠 治失眠的小单方

针对失眠问题，中医和民间流传的小单方提供了多种简便易行的调理方法，以下综合整理了几类常见且操作简单的方案，供参考：

一、食疗与代茶饮

1. 红糖百合饮

百合性微寒，可清心安神，搭配红糖冲泡饮用，适合阴虚肺燥、心神失养导致的失眠。

2. 龙眼肉鸡蛋汤

去核龙眼肉15克、大枣6个、陈皮5克煎煮后加鸡蛋，睡前服用，对心脾两虚引起的失眠、健忘有改善作用。

3. 莲子百合红枣茶

莲子30粒、百合10克、红枣3粒煎煮代茶饮，每周2~3次，可养心安神、补中益气。

二、草药单方泡水/煮水

1. 酸枣仁或五味子

单味酸枣仁泡水可宁心安神，五味子则兼具利水消肿作用，适合轻症失眠。

2. 花生叶煮水

新鲜花生叶洗净煮水，睡前半小时饮用，但效果因人而异。

3. 分心木（核桃内隔膜）

煎煮或泡水饮用，具有安神效果，取材方便。

三、外治法与小技巧

1. 热水泡脚

泡至额头微汗（约20分钟），配合搓脚促进气血循环，改善睡眠质量。

2. 腹式呼吸法

睡前双手叠放小腹，注意力集中于呼吸并配合数数，帮助转移思绪。

3. 穴位按摩

四、注意事项

通过调整生活习惯（如早睡早起、避免熬夜）结合这些小单方，多数轻度失眠可得到缓解。若长期无效，需考虑针灸等专业治疗。