孕期失眠确实是许多准妈妈面临的常见问题，但并非所有人都会在整个孕期持续失眠。根据现有研究，孕期失眠的发生率较高，且在不同孕阶段表现不同，但个体差异较大。以下是综合分析：
1. 孕期失眠的普遍性
高发但非绝对：数据显示约45.7%的孕产妇存在睡眠障碍，孕晚期失眠风险比孕早期高2.03倍。妊娠最后8周失眠率甚至达52%-61%，但仍有部分孕妇睡眠受影响较小。
阶段性差异：
孕早期：激素变化（如黄体酮升高）可能导致疲倦但睡眠片段化，夜尿增多。
孕中期：睡眠可能短暂改善。
孕晚期：生理负担（如尿频、胎动、腰背痛）和心理压力会显著干扰睡眠。
2. 持续整个孕期失眠的可能原因
生理因素：激素波动（如孕酮、雌激素）可能长期影响褪黑素分泌；子宫增大持续压迫膀胱导致夜尿；胎动频繁或体位不适。
心理因素：对胎儿健康、分娩的焦虑若未缓解，可能贯穿整个孕期。
个体差异：高龄、初产、合并症（如高血压）等群体更易长期失眠。
3. 改善建议
生活习惯：
白天适度运动（如散步、孕期瑜伽），避免睡前剧烈活动。
减少睡前饮水量，采用左侧卧位并使用孕妇枕缓解不适。
心理调节：通过心理咨询、家庭支持减轻焦虑。
辅助疗法：温水泡脚、听舒缓音乐、调整睡眠环境（黑暗、安静）。若症状严重，可咨询医生尝试中医调理或安全的外用疗法（如耳穴按压）。
虽然部分孕妇可能因体质或心理因素经历长期失眠，但多数人的睡眠问题呈阶段性。及时调整生活习惯并寻求专业帮助，可有效缓解症状。若失眠持续加重，建议就医排除病理因素。
