甘草和陈皮泡水喝对改善失眠有一定辅助作用，但具体效果需结合失眠类型和个人体质来判断。以下是综合分析：
1. 单方功效
甘草：具有镇静安神、调节激素水平（如降低皮质醇）的作用，能缓解焦虑情绪，从而间接改善睡眠质量。其活性成分甘草甜素还可延长睡眠时间。
陈皮：挥发油成分有镇静效果，能缓解压力性失眠；同时理气健脾的特性可改善脾胃不和引发的睡眠问题（如胃胀导致的入睡困难）。
2. 配伍协同作用
两者搭配泡水时：
调和气机：陈皮理气，甘草补中益气，适合因情绪紧张或肝气郁结导致的失眠。
增强安神效果：甘草的镇静作用与陈皮的芳香醒脾结合，对心脾两虚型失眠（多梦易醒、疲劳）可能有一定缓解。
化痰助眠：若失眠由痰湿内阻引起（表现为胸闷、舌苔厚腻），陈皮燥湿化痰搭配甘草润肺，可辅助改善。
3. 适用注意事项
体质限制：阴虚火旺（口干舌燥、潮热）或胃热者慎用，陈皮性温可能加重症状。
短期辅助：适合轻度失眠或作为调理手段，长期严重失眠需就医，避免延误治疗。
饮用建议：睡前1-2小时饮用150ml左右，避免过量导致夜尿频繁。
4. 推荐搭配扩展
若效果不佳，可尝试以下组合增强功效：
加酸枣仁：针对心肝血虚型失眠，与陈皮甘草同煮可养心安神。
加茯苓：适合湿痰型失眠，三者合用健脾祛湿、宁心安神。
加百合：改善阴虚火旺的烦躁失眠，润肺滋阴。
甘草陈皮泡水对特定类型的失眠有辅助作用，但需辩证使用。若失眠持续或伴随其他症状（如心悸、长期疲劳），建议咨询中医师调整配伍或采用综合治疗方案。
