草药对失眠的研究

一、传统中药的现代验证

1. 舒眠胶囊

2022年随机双盲试验证实，其配方（含酸枣仁、柴胡、合欢花等）可显著改善睡眠结构，延长深睡眠和REM睡眠时间，并缓解伴随的抑郁焦虑症状。研究认为其机制可能与调节γ-氨基丁酸和5-羟色胺受体有关。

2. 藏红花提取物

2024年《临床睡眠医学杂志》的试验显示，每日28mg藏红花提取物能降低失眠严重指数（ISI），提高睡眠质量评分，且效果在7天内显现。其抗氧化和抗炎特性可能是作用机制。

二、新兴草本植物的研究突破

1. 柠檬香蜂草

2024年研究发现其活性成分迷迭香酸通过抑制GABA转氨酶增加睡眠时长，5周内使失眠严重指数降低2.9分，且不受焦虑水平干扰。

2. 缬草

欧洲常用于抗焦虑的草药，研究显示其镇静作用不麻痹神经，可促进自然睡眠，对心慌心悸也有改善效果，但需医生指导使用。

三、经典中药的机制深化

四、研究争议与局限性

《柳叶刀》2024年发表的首个中药双盲试验指出，部分传统方剂（如中风醒脑液）与安慰剂效果无显著差异，强调需更严格的设计验证疗效。多数草药研究样本量较小，且存在个体差异，建议在专业医师指导下配伍使用。

五、使用建议

优先选择有临床试验支持的草药（如藏红花、舒眠胶囊成分），避免含朱砂等有毒成分的方剂。结合非药物疗法（如运动、认知行为治疗）可提升效果。