桂圆（龙眼）作为传统药食同源的食材，具有补心脾、养血安神的功效，适合改善因气血不足或心脾两虚导致的失眠问题。以下是几种常见的搭配方法，可根据体质选择：
1. 桂圆+红枣
作用：补气血、安神，适合气血两虚型失眠（如面色苍白、心悸多梦）。
做法：桂圆干12克、红枣15克，用500ml热水冲泡或煮沸后饮用，建议晚饭后当茶饮。
注意事项：体质燥热者慎用。
2. 桂圆+百合
作用：平衡阴阳，养阴润肺、清心安神，适合虚火扰神或更年期失眠。
做法：桂圆肉10克、百合5克，加水500ml煎煮，温服。百合性寒可中和桂圆的温性。
3. 桂圆+西洋参
作用：滋阴补气，适合气阴两虚伴疲劳的失眠。
做法：桂圆干3克、西洋参5克，加水煮沸后转小火煮15分钟，可加蜂蜜调味。
4. 桂圆+莲子+银耳
作用：健脾养心，适合长期失眠伴健忘、消化不良者。
做法：桂圆8颗、莲子20克、银耳3朵、红枣10颗、红糖15克，加水1升煮20分钟。
5. 桂圆+酸枣仁
作用：调节神经系统，缓解顽固性失眠。
做法：桂圆与酸枣仁、百合同煮，睡前1-2小时饮用。
注意事项
体质适配：湿热体质、感冒咳嗽期间不宜饮用桂圆茶。
长期失眠：若症状严重，建议结合中医辨证调理，如加入茯苓、柏子仁等药材。
饮用时间：睡前1-2小时饮用效果更佳，避免夜间频繁起夜。
以上方法均需坚持1-2周观察效果，并注意饮食清淡配合规律作息。
